Vemale.com- Menurut sebuah penelitian yang dilansir dalam
British Medical Journal, kapasitas memori seseorang menurun seiring
bertambahnya usia. Dimulai dari usia 45 tahun, perlahan seseorang akan
sulit berkonsentrasi dan memfokuskan diri.
Namun, menurut
penelitian tersebut, apabila kita mengonsumsi beberapa makanan yang
dapat membantu merawat kondisi memori, maka hingga usia 60 tahunan pun,
memori kita masih cukup tajam. Makanan apa saja sih yang dapat membantu
kita agar tetap berkonsentrasi?
Sayuran hijau
Sebuah
studi yang dilakukan pada tahun 2006 mengatakan bahwa, mereka yang rajin
mengonsumsi sayuran hijau, cenderung memiliki konsentrasi tinggi.
Hingga usianya yang bertambah tua, konsentrasi dan fokus masih lebih
tajam. Sangat disarankan agar kita mengonsumsi seporsi sayuran hijau
setiap harinya.
whole grains food
Aneka makanan yang
berbahan dasar gandum utuh ini sangat disarankan oleh para ahli. Selain
baik untuk menjaga kesehatan jantung, kandungan karbohidrat rendah
kalorinya memberikan sumbangan energi untuk sepanjang hari beraktivitas.
Anda juga boleh menambahkan menu protein dan kalsium untuk
melengkapinya.
Kopi
Sudah tak diragukan lagi, bahkan
Anda juga mungkin sudah tahu apabila kopi dapat mempertajam ingatan,
mencegah kantuk serta membantu berkonsentrasi.
Namun, dalam
penelitian yang dilakukan University of Barcelona, efek kopi yang
dirasakan wanita dan pria agak berbeda. Pria jauh lebih cepat merasakan
efek kopi ketimbang wanita.
Permen karet
Memang sih,
sebenarnya permen karet tidak bisa dikategorikan sebagai makanan sehat.
Namun, studi yang dilakukan 2011 lali menemukan bahwa mereka yang
mengunyah permen karet saat sedang beraktivitas tingkat stressnya lebih
rendah dibanding yang tidak.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar